Мало кому известно, что многие спортсмены являются сторонниками вегетарианского способа питания. Этот факт развенчивает миф о том, что мясо – единственный источник белка. Наверняка вы уже слышали о том, что единственным способом нарастить мышцы является употребление в пищу большого количества мясной продукции.
Существует распространенное заблуждение, что, следуя вегетарианской диете, невозможно нарастить мышцы. На самом деле, белок является строительным материалом для наших мышц, но, к счастью, кроме мяса, существует множество других источников белка. Кроме того, нет никакой необходимости становиться стопроцентным вегетарианцем. Вы сможете получать необходимое количество белка, потребляя яйца, сыр и молочные продукты.
Однако, если вы настолько сердобольные, что не можете смириться с мыслью о бедных маленьких существ, находящихся в неволе, прекрасной альтернативой для вас соевые бобы и коктейли из сывороточного белка. Существуют также такие природные источники белка, как грецкие орехи и миндаль, которые можно употреблять как целиком, так и в пастообразном виде.
