Столетний юбилей солидная дата, искаждым годом ровесников века становится все больше. Статистика показывает, что к2050 году ихчисло увеличится в8 раз! Ихотя универсального рецепта долголетия несуществует, можно культивировать полезные привычки, чтобы прожить дольше.
1. Растягивайся
Тао Порчон-Линч старейшая вмире инструктор пойоге: недавно ейисполнилось 100 лет. Изних 70 она практикует йогу истретчинг, а45 преподает. Считается, что упражнения нарастяжку недают крови застаиваться всосудах, атакже снижают шансы нападение.
2. Гуляй
Исследования показали, что тепожилые люди, которые каждый день выходят издома, живут дольше тех, кто выходить нежелает. Свежий воздух полезен всем!
3. Некури
Среди долгожителей курильщиков меньшинство. Статистика показывает, что они живут меньше ииспытывают больше проблем создоровьем.
4. Правильно питайся
Вмире есть несколько голубых зон свысокой концентрацией долгожителей. Около 80% ихрациона составляют овощи ифрукты. Это незначит, что мясо есть нельзя, просто неувлекайся фастфудом ивредными продуктами.
5. Общайся
Те, кто много общается сдрузьями иблизкими, живут дольше. Помимо положительных эмоций это еще ифизическая активность встречаться ивместе куда-то ходить.
6. Будь позитивна
Люди сположительным отношением кжизни имеют все шансы прожить дольше.
7. Неподдавайся стрессу
Негативные эмоции укорачивают жизнь, это общеизвестно. Кроме того, наборьбу сострессом уходит много душевных сил.
