Гормональные скачки свойственны организму многих женщин. Конечно, всложных случаях показана медикаментозная терапия, нообычно мыпереживаем все молча. Как можно улучшить свое состояние безсерьезного вмешательства?
Если тычувствуешь усталость, тошноту, налице вылезают прыщики, весы показывают прирост веса, грудь болит ивсе это примерно занеделю доменструации, тотыпопала вте40% страдалиц, укоторых проявляется ПМС. Можно пить антидепрессанты, обезболивающее или принимать гормоны, ноесть идругие способы облегчить ситуацию:
1. Диета
Постарайся вэтот период есть меньше молочных продуктов, добавленного сахара, животных жиров, очень соленой пищи.
2. Витамины иминералы
Добавки смагнием, витамином В6, кальцием помогают уменьшить неприятные ощущения.
3. Расслабление
Техники расслабления, йога, дыхательные упражнения могут помочь, если тысосредоточишься направильном выполнении заданий.
4. Спорт
Аэробные упражнения отличный способ снизить проявления ПМС. Исследование сучастием 1800 женщин показало, что спорт помогает примерно в80% случаев.
5. Отвлечение
Активная социальная жизнь, которая неоставляет времени напереживания, тоже может облегчить твое состояние. Встречайся сдрузьями, заведи новое хобби, сходи наконцерт любимого исполнителя исама незаметишь, как перестанешь думать омелких неприятностях.
